Son zamanlarda yapılan araştırmalar, kalitesiz uyku probleminin büyük bir sağlık sorunu olduğunu ortaya koyuyor. Uyku, bedenin ve beynin dinlendiği önemli bir süreçtir. Bu konuda konuşan Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü ve Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, uyku hijyeninin önemine dikkat çekerek sağlıklı bir uyku için sağ yana yatmanın en uygun pozisyon olduğunu belirtiyor.
Uzmanlara göre, kaliteli uyku ruh ve beden sağlığı için büyük bir öneme sahiptir. Prof. Dr. Nevzat Tarhan, uyku hijyenine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak, öncelikle uykunun karanlık bir ortamda gerçekleşmesi gerektiğini söylüyor. Tarhan, uyku pozisyonlarıyla ilgili önerilerde bulunarak, ideal yatma pozisyonunun sağa yatmak olduğunu belirtiyor. Çünkü kalp sol tarafta olduğu için sol tarafa yatıldığında kalbin üzerinde bir basınç oluşabiliyor. Sağ tarafa yatıldığında ise kalbin daha rahat çalıştığı ve midenin tahliyesinin daha kolay olduğu ifade ediliyor. Özellikle kilolu ve yaşlı kişilere sol tarafa yatmanın önerilmediği de Tarhan tarafından dile getiriliyor. Ayrıca Tarhan, uyku apnesinin ani kalp krizine yol açabileceği konusunda da uyarıyor.
Prof. Dr. Nevzat Tarhan, kaliteli uyku ve uyku hijyeni hakkında önemli bilgiler paylaştı. Uyku düzeninin bozulmasında lamba ve elektriğin etkisinin büyük olduğunu söyleyen Tarhan, bu nedenle gece karanlıkta uyumamız gerektiğini belirtiyor. Günümüzde lamba ve elektrik kullanımının yaygınlaşmasıyla uyku düzeninin de bozulduğunu ifade ediyor.
Uyku hijyeninin sağlanamaması durumunda birçok hastalığın ortaya çıktığını söyleyen Tarhan, erken yaşlanma, bağışıklık sisteminin zayıflaması, alerjik hastalıklar, unutkanlık ve yorgunluk gibi birçok sağlık sorununun kalitesiz uykuyla ilişkili olduğunu belirtiyor. Tarhan'a göre, kalitesiz uyku en büyük sağlık sorunlarından biridir. Gece karanlığında maruz kalınan aydınlığın uyku hijyenini bozan en önemli etken olduğuna dikkat çekiyor. Özellikle mavi ışığın beynin uykuya geçişini engellediğini ve uyku kalitesini bozduğunu ifade ediyor.
