HAYATIMIZI ETKİLEYEN HAREKETLER
Yeni Yüzyıl Üniversitesi Özel Gaziosmanpaşa Hastanesi hekimlerinden Ortopedi uzmanı Dr Cem Sever hayatımızı etkileyen hareketler konusunda bilgiler verdi.
Tarih: 17.7.2019 15:20:51

Sabah uyandığımız andan itibaren bilinçli ve bilinçsiz olarak binlerce hareket yaptığımızı belirten Dr Cem Sever; "Bunların kimini rahatlamak, kimini sosyal alanlarda yerimizi ayarlamak, kimini ise iş veya kişisel yaşam biçimimiz içinde doğal olarak sergilerken yapıyoruz. Peki bu hareketleri yaparken nelere dikkat etmeliyiz nasıl davranmalıyız ? Aksi durumda başımıza neler gelir ve nasıl müdahale etmeliyiz?

/resimler/2019-7/17/1559017950139.jpg

 Esnemek / Gerinmek, Çökmek / Kalkmak, Bacak Bacak Uzerine Atmak, Merdiven İnmek / Çıkmak, Topuklu Ve Düz Ayakkabı Kullanmak, Çanta Taşımak, Çarpma / Burkulma, Yüksek Bir Yere Uzanmak, Hızlıca Tutmak Veya Fırlatmak, Bilgisayar Ve Tel Kullanmak gibi konularda daha dikkatli olmalıyız. Günlük rutin hareketlerdeki yanlışların insan sağlığı üzerinde çok etkili olduğunu ve dikkat edilmesi gerekiyor" dedi. 

 "İnsanlar günlük hayatta bilinçli ya da bilinçsiz birçok harekette bulunuyor. Bu hareketleri kimileri rahatlamak için kimileri ise alışkanlık haline getirdiği için yapıyor" diyen,  Yeni Yüzyıl Üniversitesi Özel Gaziosmanpaşa Hastanesi Ortopedi uzmanı Dr. Cem Sever de bacak bacak üzerine atmak, merdiven inmek çıkmak, ani çökmek ve kalkmak, topuklu ve düz ayakkabı kullanmak, çanta taşımak, bilgisayar ve telefon kullanımı gibi eylemlerdeki duruş bozukluklarına kadar birçok konunun altını çizerek vatandaşları uyardı.

 /resimler/2019-7/17/1523092513364.jpg

 Dr. Cem Sever´in hayatımızı etkileyen hareketler konusunda uyarıları;

ANİ HAREKETLERDEN UZAK DURUN

Birden çöküp kalktığımızda insanların özellikle belini koruması çok önemlidir. Diz problemi yoksa direk çömelerek yerden bir şey almaları gerekir. Olabildiği kadar beli öne doğru esnetebilecek hareketlerden uzak durmak gerekir. Diz problemi olan hastalarda bu çömelme hareketi pek kolay olmuyor. O zamanda kalçayı ve beli kullanmak zorunda kalıyorlar.Bu hareketlerin doğru yapımı her hastanın durumuna göre değişiyor.

 /resimler/2019-7/17/1531240333238.jpg

BACAK BACAK ÜSTÜNE ATANLAR DİKKAT

Aslında bakarsanız bacak bacak üzerine atma hareketi insanı rahatlatan bir pozisyondur. Biz doktorlar kalçamız 90 derecede dursun, dizimiz 90 derecede dursun ayağımız yere tam bassın deriz ama her zaman öyle oturmak çok kolay olmuyor. Bacak bacak üzerine atmak aslında bakarsanız bir gerekliliktir. Bacağın bir tarafını rahatlatmak için yapılan bir harekettir. Ama bacaklarda özellikle damar problemi olan hastalarda bu pozisyona dikkat etmek gerekir çünkü bu pozisyon damarları sıkıştıran bir pozisyon olabilir. Bunu tetikliyorsa buna dikkat etmek gerekir.

 

MERDİVEN İNİP ÇIKMAK KOLAY BİR HAREKET DEĞİLDİR 

Merdiven inip çıkabilmek için kalça, diz ve ayak ekleminin belli derecelerde hareket edebilmesi ve belli bir güçte olması gerekir. Bizim rutinde her gün yaptığımız merdiven inip çıkmak aslında basit bir hareket değildir. Kalça, diz, bel, ayak bileği problemi olan hastalarda biz çoğunlukla merdiven inip çıkmayı önermiyoruz. İmkan varsa mutlaka asansör kullanmalarını öneriyoruz eğer ki çıkmak zorundalarsa tırabzanlara tutunarak çıkmalarını öneriyoruz. Bir yardımcı eşliğinde dinlenerek inmelerini öneriyoruz. Merdiven inip çıkmak kolay bir hareket değildir.

/resimler/2019-7/17/1532433358562.jpg 

YÜKSEK TOPUKLU AYAKKABI GİYEN KADINLARA DİKKAT 

Bazen şıklık uğruna bazı sağlık problemlerini ortaya çıkaracak fedakarlıklar da bulunabiliyoruz. Topuklu ayakkabı giymeyin klasik bir klişedir. Onun tam tersi de doğru değildir. Çok düz ayakkabılarda aslında bakarsanız ayak tabanındaki bantların aşırı gerilmesine ve kronik ağrılara sebep olabilen rahatsızlıklar ortaya çıkabiliyor. Spor ayakkabı kullanımı önerdiğimiz bir şey 2 ile 2 buçuk santim topuk boyu, hem kadın hem erkek için idealdir. Çok yüksek topuklu şık oluyor ama çok da sağlıklı değil.

 

OKUL ÇANTASI DURUŞ BOZUKLUĞUNA SEBEP

Çocukların okul yoğunluklarında çok ağır çantalar ile okula gidiyorlar. Genellikle çantayı hep tek bir taraftan taşıyorlar. Aslında bakarsanız bu kesinlikle doğru değil. Bizimde uğraş alanımız omurga cerrahisi çok sıklıkla gördüğümüz takip ettiğimiz hastalarımız geliyor. Duruş bozukluğuna gerçekten sebep olabiliyor, tek taraflı ağır okul çantası taşımak. Çocuklarımıza şöyle bir öneride bulunalım mutlaka çanta takacaklarsa iki taraflı taksınlar veya seyahatlerde kullandığımız çek çekli çantaları kullanmaları gerekiyor. Çocukların omurgalarını korumaları gerekiyor çünkü ağaç yaşken eğilir bu çok doğru bir söz gerçekten yaşken eğiliyor.

 /resimler/2019-7/17/1532083098565.jpg

UZUN SÜRE TELEFON GÖRÜŞMEYİN

Özellikle eskiden ilk jenerasyon telefon kullanırken yeni tanımlanan bir rahatsızlık ortaya çıkmıştı. Mesaj yazma problemi ile parmak tendonları gibi problemler ortaya çıkmaya başlamıştı. Dijital ekranlara döndükten sonra biraz azaldı fakat bu sefer de uzun süre telefonla görüşmeye bağlı kolda özellikle bir sinir sıkışması yaşanıyor. Ben telefonla konuştuktan sonra parmaklarım uyuşuyor diye gelen hastalarımız var. Telefonun biliyorsunuz radyasyon problemi var. Olabildiği kadar uzakta tutarak hem pozisyondan kurtarmış oluyorsunuz hem de telefonu beyninize yüzünüze değdirmemiş oluyorsunuz. Kulaklık kullanmak bu problemi çözmeye yarayabilir.

 

DURUŞ BOZUKLUKLARINA DİKKAT

Masaüstü bilgisayar kullanımında oturuş pozisyonunuz kullandığınız sandalye bilgisayarınızın yüksekliği burada dikkat etmemiz gereken şey belimizin dik bel çukurumuzun destekli kalçamızın, dizimizin ve ayak bileğimizin 90 derece olması lazım. Seyahatlerde çok popüler oldu ayakların biraz daha yukarıda beli çok rahatlatan bir pozisyon bilgisayar ekranının yüz hizasında olması önemlidir.








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: HAYATIMIZI ETKİLEYEN HAREKETLER
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
BÜYÜKANNE USÜLÜ DOĞUM MODASI
BÜYÜKANNE USÜLÜ DOĞUM MODASI
Yeni Yüzyıl Üniversitesi Özel Gaziosmanpaşa hastanesi, eklenen bazı yeni metotlarla büyükanne doğum usulü denilen yöntemlerle yerini daha bilinçli annelere bırakıyor
İftarda ve sahurda dikkat edilmesi gerekenler
İftarda ve sahurda dikkat edilmesi gerekenler
Doğru bilinen yanlışlarla orucu zorlaştırmayın, iftar ve sahurda su tüketimine önem verin
Ramazanda En İdeal Egzersiz Yürüyüş
Ramazanda En İdeal Egzersiz Yürüyüş
Uzman Fizyoterapist Recep Lokmaoğlu, sağlık sorunu olmayan kişilerin Ramazan ayında da spor yapabileceğini söylüyor. Ramazanda sağlıklı yaşam için en kolay ve ideal olan egzersizin iftar öncesi veya iftardan 1-2 saat sonra yapılacak yürüyüşler olduğunu açıkladı.
BAYRAMPAŞA´DA OTİZM FARKINDALIĞI
BAYRAMPAŞA´DA OTİZM FARKINDALIĞI
8 Nisan Otizm Haftası dolayısıyla stand açıldı
Gaziosmanpaşa Sağlığın Merkezi Olacak
Gaziosmanpaşa Sağlığın Merkezi Olacak
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, Gaziosmanpaşa Belediye Başkanı Hasan Tahsin Usta´yla birlikte Gaziosmanpaşa Fizik Tedavi Eğitim ve Rehabilitasyon Hastanesi´nin açılışını yaptı. Gaziosmanpaşa´da sağlık yatırımlarının artarak devam edeceğini belirten Bakan Koca, “Önümüzdeki dönem, tüm dikkatimizi icraatlarakanalize etmiş olacağız” dedi.
DÜNYA GÖZ KADINLARI UNUTMADI
DÜNYA GÖZ KADINLARI UNUTMADI
Dünya Göz Bağcılar Hastanesi 8 Mart Dünya Kadınlar Günü dolayısıyla kadınlarla biraraya geldi.
DÜNYAGÖZ BAĞCILAR HIZ KESMİYOR
DÜNYAGÖZ BAĞCILAR HIZ KESMİYOR
Dünyagöz Hastanesi Bağcılar şubesinde, Sivil Toplum örgütleriyle anlaşma yaparak vatandaşlara hizmet ağını genişletmeye devam ediyor.
TÜTÜN KULLANIMI DÜNYADA HER YIL 7 MİLYON İNSANIN ÖLÜMÜNE NEDEN OLUYOR
TÜTÜN KULLANIMI DÜNYADA HER YIL 7 MİLYON İNSANIN ÖLÜMÜNE NEDEN OLUYOR
VKV Sağlık Kuruluşları doktorları 9 Şubat Dünya Sigara Bırakma Günü kapsamında tütün ve çeşitlerinin zararlarına dikkat çekiyor. Amerikan Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü´nden Dr. Elif Altuğ ve Koç Üniversitesi Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü´nden Dr. Işıl Uzel, pasif içicilikten sigara kullanımının zararlarına ve sigara bırakma sürecine kadar birçok noktaya değiniyor.
DÜNYA GÖZ MÖSTÖB İŞBİRLİĞİ
DÜNYA GÖZ MÖSTÖB İŞBİRLİĞİ
Dünya Göz Hastaneler Grubu, MASTÖB ile hizmet protokolü imzaladı.
DÜNYA GÖZDEN DUYARLI DAVRANIŞ
DÜNYA GÖZDEN DUYARLI DAVRANIŞ
Dünya Göz Hastanesi sosyal sorumluluk projesi kapsamında Bağcılar Belediyesi Spor Kulübü Engelli okçularının göz muayenesini gerçekleştirdi.
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
NÖBETÇİ ECZANE

Nöbetçi Eczaneler Bayrampaşa

 

İstanbul için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
05:27 07:06 12:23 15:01 17:21 18:48
GÜNDEM
EKONOMİ
BAYRAMPAŞA
STK
EĞİTİM
SPOR
SEKTÖR
YAŞAM/SAĞLIK
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
TAKSİ DURAKLARI

ALTIN TAKSİ

(0212) 612 34 92 - 613 03 49

YAHYA KEMAL CAD. NO:74 BAYRAMPAŞA

DİNÇER TAKSİ

(0212) 564 45 45

MURAT MAH. CUMHURİYET CAD.NO:82/A BAYRAMPAŞA

MERKEZ PARK TAKSİ

(0212) 544 55 65 - 66

ORTA MAH.NUMUNEBAĞ CAD. BAYRAMPAŞA

MERKEZ STAD TAKSİ 

(0212) 501 18 32-501 18 16

YENİDOĞAN MAH. DEMİRKAPI CAD. BAYRAMPAŞA

YILDIRIM TAKSİ

(0212) 617 38 39 - 617 39 17

YILDIRIM MAH.MİLLET CAD. NO: 83 BAYRAMPAŞA

METRO TELSİZ TAKSİ

(0212) 640 16 30

KOCATEPE CAD.NO:1 BAYRAMPAŞA