DÜZENLİ SPOR VE SAĞLIKLI
Düzenli spor ve sağlıklı beslenme diyabete meydan okuyor
Tarih: 13.11.2019 13:59:43

Türkiye´de ve dünyada diyabetli hasta sayısı her geçen gün artış gösteriyor. Çağın salgını diyabetin özellikle çeşitli organlarda yarattığı tahribatlarla istenmeyen sonuçlara kadar ilerleyebildiğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Dr. Erdem Türemen, “Yaşam tarzını değiştirmek bu hastalığa yakalanma riskini azaltıyor. Düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile diyabete meydan okunabiliyor. Özellikle gizli şeker olarak bilinen pre-diyabet döneminde gerekli tarama testleriyle önlem almak, diyabete erken yakalanma riskini de düşürüyor” açıklamasında bulundu.

 

Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği tarafından yaptırılan araştırmaya göre diyabet hastalığının oranı yüzde 13.7´ye kadar yükseliyor. İnsanların yaklaşık üçte birinin ise durumlarından haberdar olmadıklarının altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Dr. Erdem Türemen, hastalığın bu denli artmasının bilinen ya da bilinmeyen pek çok nedeni olduğunu belirterek “Toplumda daha yaygın olarak görülen Tip 2 diyabete neden olan faktörlerin en başında kilo sorunu geliyor. Çünkü diyabet obeziteyle, vücut yağlanmasıyla ilişkili bir hastalık. Tabii obezitenin de birçok nedeni var.Hareketsizlik, TV seyretme saatlerinin artması ve beslenme problemleri hastalığı tetikleyen en önemli etkenlerin başında geliyor. Diyabet artık çocuklarda dahi görülebiliyor” dedi.

 

Gizli şekeri olanlar önlem alarak diyabeti önleyebilir

Diyabetin sinsi bir hastalık olarak ilerlediğini ve risk faktörü olan grupların büyük önem taşıdığını vurgulayan Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Dr. Erdem Türemen, “Örneğin ailesinde diyabetli olanlar, fazla kilolular, hipertansiyon hastaları, kalp hastaları ve kolesterol problemi yaşayanlar en riskli gruplar olarak öne çıkıyor. Bu noktada riskli gruplara uygulanacak tarama testleri olası diyabet öykülerinin erken teşhis edilmesini sağlar” dedi. Diyabet riskinin arttığı dönemi pre-diyabet olarak tanımladıklarını söyleyen Dr. Türemen, “Halk arasında ‘gizli şeker´ diye bilinen bu dönemde, hastanın diyabet riski artmış oluyor. Pre-diyabeti çok önemsiyoruz; çünkü bu dönemde bazı önlemleri almak, birtakım ilaçlar kullanmak, hayat tarzını değiştirmek ya da diyet yapmak gibi pek çok adım, muhtemel bir diyabeti önleyebilir” şeklinde konuştu.

 

Şeker yüklemesi testi hastanın diyabete ne kadar yakın olduğunu söylüyor

Yemeklerden sonra sürekli acıkma hissi, çok fazla susama, ani kilo kaybı gibi durumlarda kan şekerinin yükselmesinden şüphelenildiğini belirten Dr. Erdem Türemen, “Kan şekeri ölçümü normal çıkarsa ve hastanın kilosu, fiziki muayene sonuçları yerindeyse herhangi bir endişeye gerek olmazken, gerekli durumlarda testler devreye girebilir. Hastanın vücut kitle indeksi 30´un üstündeyse, ailede diyabet mevcutsa, hiperlipidemi, hipertansiyon ya da kalp hastalığı öyküleri varsa bu kez tarama testleri ve şeker yükleme testlerinin yapılması gerekiyor” açıklamasında bulundu. Şeker yükleme testinin, kişinin pre-diyabet olup olmadığını da gösteren bir işlem olduğuna dikkat çeken Dr. Türemen, “Kişinin açlık şekeri normal çıkabilir fakat şeker yükleme testi yapmadan pre-diyabet olup olmadığını anlamayabilirsiniz. Bu testle kişinin pre-diyabet olup olmadığını; eğer pre-diyabet varsa diyabete ne kadar yakın olduğunu da öğrenmek mümkün” dedi.

 

Spor ve beslenme diyabeti yavaşlatıyor

Pre-diyabet dönemde diyabeti yavaşlatan ilaçlar kullanmak gerekebildiğini ancak ilaç kullanmadan önce hastalara beslenmelerini düzeltmelerini ve hareketli olmalarını öneren Dr. Türemen “Eğer hasta bunları uygular ve belirli bir kilo kontrolünü sağlayıp bunu devam ettirmeyi başarırsa zaten ilaca da ihtiyacı kalmıyor. Önemli olan, pre-diyabet döneminde kilo kontrolünü sağlayabilmektir. Diyabetin korkutan komplikasyonlarının da, iyi bir takip ve hasta uyumuyla önlendiğini hatırlatmakta fayda var. Çünkü önemli olan, kan şekerinin belirli bir düzeyde tutulmasıdır” şeklinde konuştu.

 

Diyabet hastaları için doğru egzersiz ipuçları

Diyabet hastalığında doğru egzersiz yapmanın önemli olduğunu vurgulayan Dr. Erdem Türemen, sağlıklı egzersiz için birkaç ipucu verdi.

• Egzersize yavaş ve düşük hızda başlayıp giderek tempoyu artırın. Kendinizi aşırı zorlamayın.

• Yanınızda her zaman diyabet hastası olduğunuzu belirten bir yazı, bileklik taşıyın.

• Haftada 3-5 kez yürüyüş yapın.

• Ayak probleminiz varsa yüzme ve bisiklet gibi ayağa daha az yük bindiren sporları tercih edin.

• Spor ayakkabınızı ve spor kıyafetlerinizi her an görebileceğiniz yerlerde tutun. Böylece egzersiz her an aklınızda olacaktır.

• Ayaklarınızı sık sık kontrol edin (kızarıklık, su toplaması vb).

• Egzersiz süresince yanınızda glukoz kaynağı besinler bulundurun.

• Geç vakitlerde egzersizden kaçının, tek başınıza egzersiz yapmayın.

• Adımsayar kullanın ve 10.000 adımı hedefleyin. Bilimsel çalışmalar adımsayar kullananların, kullanmayanlara göre 2.500 adım daha fazla attığını ve daha fazla kilo verdiğini gösteriyor.

• Yeterli miktarda su için.

• Egzersiz öncesi ve sonrası kan şekerinizi ölçün.








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: DÜZENLİ SPOR SAĞLIKLI
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
SPORCU GENÇLER VE ÇOCUKLAR
SPORCU GENÇLER VE ÇOCUKLAR
Sporcu Gençler Ve Çocuklar Gerekli Kontrollerden Geçmeli
GÖZ VAKFI HASTANESİ YENİ YERİNDE
GÖZ VAKFI HASTANESİ YENİ YERİNDE
1984 yılında Türkiye´nin ilk göz hastanesi olan Bayrampaşa Göz Vakfı Hastanesi yeni binası yapılan törenle açıldı.
AİLELER ÇOK GEÇ FARK EDİYOR!
AİLELER ÇOK GEÇ FARK EDİYOR!
Toplumda çocuklarda yaygın şekilde görülen disleksi, çocuğun okul başarısını olumsuz şekilde etkiliyor.
MEVSİM GEÇİŞLERİNDE BESLENMEYE DİKKAT
MEVSİM GEÇİŞLERİNDE BESLENMEYE DİKKAT
Beylikdüzü Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğü diyetisyenlerinden Nail Emre Koyunlu, vatandaşlara mevsim geçişlerinde nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda tavsiyelerde bulundu
"İYİLİK SIRASI SENDE" VAR MISIN?
"İYİLİK SIRASI SENDE" VAR MISIN?
Yeni Yüzyıl Üniversitesi Özel Gaziosmanpaşa Hastanesi "kök hücre bağışı" kampanyası başlattı.
ALZHEİMER SEMİNERİ
ALZHEİMER SEMİNERİ
Bayrampaşa Belediyesi, Alzheimer Derneği ve Abdi İbrahim İlaç Firması işbirliği ile Alzheimer semineri yapıldı.
ENGELLERİ AŞMAK İÇİN BİRLİKTE PEDALLIYORUZ
ENGELLERİ AŞMAK İÇİN BİRLİKTE PEDALLIYORUZ
İBB, Avrupa Hareketlilik Haftası´nda renkli etkinliklerle imza atacak. Bisiklet tutkunları Caddebostan Sahili´nde engelleri aşmak için pedal çevirecek.
Her iki kişiden biri bu sorunu yaşıyor
Her iki kişiden biri bu sorunu yaşıyor
BURUN TIKANIKLIĞINA YOL AÇAN 4 ÖNEMLİ NEDEN
Haydi Çocuklar TEGV´e!
Haydi Çocuklar TEGV´e!
TEGV´in yeni etkinlik yılı 71 eğitim noktasında coşkuyla karşılandı
Acı şeker diyabet
Acı şeker diyabet
2015 yılı verilerine göre tüm dünyada 415 milyon diyabet yani şeker hastası var. 2040 yılında ise bu rakamın 642 milyon olacağı tahmin ediliyor. Batıgöz Sağlık Grubu´ndan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Füsun Özkutucu, diyabetle ilgili bilgiler verdi.
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
NÖBETÇİ ECZANE

Nöbetçi Eczaneler Bayrampaşa

 

İstanbul için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
05:27 07:06 12:23 15:01 17:21 18:48
GÜNDEM
EKONOMİ
BAYRAMPAŞA
STK
EĞİTİM
SPOR
SEKTÖR
YAŞAM/SAĞLIK
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
TAKSİ DURAKLARI

ALTIN TAKSİ

(0212) 612 34 92 - 613 03 49

YAHYA KEMAL CAD. NO:74 BAYRAMPAŞA

DİNÇER TAKSİ

(0212) 564 45 45

MURAT MAH. CUMHURİYET CAD.NO:82/A BAYRAMPAŞA

MERKEZ PARK TAKSİ

(0212) 544 55 65 - 66

ORTA MAH.NUMUNEBAĞ CAD. BAYRAMPAŞA

MERKEZ STAD TAKSİ 

(0212) 501 18 32-501 18 16

YENİDOĞAN MAH. DEMİRKAPI CAD. BAYRAMPAŞA

YILDIRIM TAKSİ

(0212) 617 38 39 - 617 39 17

YILDIRIM MAH.MİLLET CAD. NO: 83 BAYRAMPAŞA

METRO TELSİZ TAKSİ

(0212) 640 16 30

KOCATEPE CAD.NO:1 BAYRAMPAŞA