Beyninize Hükmederek Zayıflamak Mümkün
Kilo vermek için, sağlıklı beslenme ve psikolojik terapiyi bir araya getiren “Bilişsel Davranışçı Terapi” ile hem fazla kilolar veriliyor, hem de verilen kilolar daha kolay korunabiliyor. Türkiye´de bu yöntemi uygulayan sayılı uzmanlardan biri olan Merve Öz hem Klinik Psikolojiuzmanı hem de Beslenme Diyet uzmanı olması ile Türkiye´de bir ilk olma özelliğini taşıyor.
Tarih: 26.12.2018 11:41:13

Hem Diyetisyen Hem Psikolog Aynı Seansta…

Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi uzmanı Merve Öz, "Yöntem beyni değiştirmeyi hedef alıyor. Kişiler herhangi bir yemek listesine bağlı kalmadan tabak oluşturmayı öğreniyor" diyor. İki farklı uzmanlığa sahip olan Merve Öz, "Aslında basit bir denklem var. Aldığımız kalori, harcadığımız kaloriden fazlaysa kilo alırız. Bu noktada beyin çok etkili, sorun midede değil. Kilo almayı beyin tetikliyor. Bu nedenle kilo verirken, beyni de değiştirmek lazım. Beyni, sabote eden düşünme ve davranışlara odaklanarak, bunları daha sağlıklı olanlarla değiştirmek gerekiyor" diye konuşuyor.

Bilişsel davranışçı terapi ile beyin değişiyor

 Merve Öz, Bilişsel Davranışçı Terapi´yi şu sözlerle anlatıyor: "Bilişsel davranışçı terapi, bir psikoterapi yöntemidir. Biz insanların kilo vermesini engelleyen, kilo verdikten sonra ise geri almasına neden olan davranış ve düşünceleri tespit ederek; sağlıklı ve işlevsel olan davranış ve düşüncelerle değiştirilmesini hedefliyoruz. 5 seans davranışsal, 5 seansta bilişsel terapi uyguluyoruz. Daha sonra da kontrollerimiz devam ediyor."

Kilo verenler kilolarını koruyor

 Terapinin olumlu sonuçlar getirdiğine dikkat çeken Merve Öz, kilo veren iki grup arasında yaptığı karşılaştırmada elde ettiği bilgileri paylaştı:

 "Hastalarımı, cinsiyetleri, yaşları ve vücut kitle endeksleri eşit olacak şekilde iki gruba ayırdım. Gruplardan birine beslenme eğitimi, diğerine beslenme eğitimine ek olarak bilişsel davranışsal terapi uyguladım. 8 seansın sonunda bu iki grubu karşılaştırdığımda, her ikisinde de kilo kaybı gözlemledim. Ancak, beslenme eğitimine ek olarak bilişsel davranışçı terapi alan grupta ilk ve son seansta uygulanan ölçekler karşılaştırıldığında “duygusal yeme” azaldı, “farkında yeme” arttı.  Sadece beslenme eğitimi alan grupta ise böyle bir sonuç gözlemlemedim. Gözlem sürecim halen devam ediyor. Beslenme grubu yavaş yavaş kilo almaya başladı. Öte yandan bilişsel davranışçı terapi grubundakiler halen kilolarını koruyor."

Kişi kendi kendisinin diyetisyeni oluyor

Bilişsel Davranışçı Terapi sayesinde, başarısız kilo verme süreci yaşamış kişilerde de son derece iyi sonuçlar aldıklarını paylaşan Merve Öz "Kişiler yıpranmadan, kilo problemini çözmüş oluruz. Herhangi bir diyet listesi uygulamalarına gerek yok. Kişiler adeta kendilerinin diyetisyeni gibi oluyor. Çünkü bu yöntem sayesinde ne yiyeceklerini, nasıl yemeleri gerektiğini çok iyi öğreniyorlar" dedi.









Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
DÜNYAGÖZ BAĞCILAR HIZ KESMİYOR
DÜNYAGÖZ BAĞCILAR HIZ KESMİYOR
Dünyagöz Hastanesi Bağcılar şubesinde, Sivil Toplum örgütleriyle anlaşma yaparak vatandaşlara hizmet ağını genişletmeye devam ediyor.
TÜTÜN KULLANIMI DÜNYADA HER YIL 7 MİLYON İNSANIN ÖLÜMÜNE NEDEN OLUYOR
TÜTÜN KULLANIMI DÜNYADA HER YIL 7 MİLYON İNSANIN ÖLÜMÜNE NEDEN OLUYOR
VKV Sağlık Kuruluşları doktorları 9 Şubat Dünya Sigara Bırakma Günü kapsamında tütün ve çeşitlerinin zararlarına dikkat çekiyor. Amerikan Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü´nden Dr. Elif Altuğ ve Koç Üniversitesi Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü´nden Dr. Işıl Uzel, pasif içicilikten sigara kullanımının zararlarına ve sigara bırakma sürecine kadar birçok noktaya değiniyor.
DÜNYA GÖZ MÖSTÖB İŞBİRLİĞİ
DÜNYA GÖZ MÖSTÖB İŞBİRLİĞİ
Dünya Göz Hastaneler Grubu, MASTÖB ile hizmet protokolü imzaladı.
DÜNYA GÖZDEN DUYARLI DAVRANIŞ
DÜNYA GÖZDEN DUYARLI DAVRANIŞ
Dünya Göz Hastanesi sosyal sorumluluk projesi kapsamında Bağcılar Belediyesi Spor Kulübü Engelli okçularının göz muayenesini gerçekleştirdi.
‘KÖK HÜCRE İÇİN UMUT OLUN´
‘KÖK HÜCRE İÇİN UMUT OLUN´
Kadıköy Belediyesi ve Kızılay Kadıköy Şubesi, İzmir´de lösemi tanısı konulan ve ilik nakli bekleyen 3,5 yaşındaki Öykü Arin ve diğer lösemi hastalarına umut olacak kök hücre bağışı için 2 günlük bir kampanya düzenliyor
EMEK VERENLERE ONUR
EMEK VERENLERE ONUR
Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Özel Hastanesi yeni yıl kutlaması içinde 10 yıl ve üstü hizmet edeleri plaketle ödüllendirdi
Yeni yılda sağlıklı yaşam için 9 öneri
Yeni yılda sağlıklı yaşam için 9 öneri
Kötü alışkanlıklardan uzak durmak, hareketli bir yaşam tarzı benimsemek, sağlıklı beslenmek ve en önemlisi de stresi kontrol edebilmek sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazları arasında yer alıyor. Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, yeni yıla sağlıklı girmek, sağlıklı kalmak ve pek çok hastalıktan korunmak için 9 sağlıklı öneride bulundu.
GÖZDEN ALZHEİMER TEŞHİSİ MÜMKÜN
GÖZDEN ALZHEİMER TEŞHİSİ MÜMKÜN
Birçok hastalığın erken teşhisinde önemli bir yol gösterici olan gözlerimizden beynimiz ile ilgili de önemli bilgilere ulaşmak mümkün.
KALP HASTALIKLARINDAN KORUYAN 11 BESLENME ÖNERİSİ
KALP HASTALIKLARINDAN KORUYAN 11 BESLENME ÖNERİSİ
Memorial Dicle Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü´nden Dyt. Dilek Çiçek, kalbi korumak için sağlıklı beslenme konusunda önerilerde bulundu.
“SEVGİYLE KORU PROJESİ” SOKAK HAYVANLARINA YUVA OLACAK
“SEVGİYLE KORU PROJESİ” SOKAK HAYVANLARINA YUVA OLACAK
Sokak hayvanlarına özellikle kış aylarında korunaklı yerler bulmak da git gide zorlaşıyor.
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
NÖBETÇİ ECZANE

Nöbetçi Eczaneler Bayrampaşa

 

İstanbul için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
05:27 07:06 12:23 15:01 17:21 18:48
GÜNDEM
EKONOMİ
BAYRAMPAŞA
STK
EĞİTİM
SPOR
SEKTÖR
YAŞAM/SAĞLIK
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
TAKSİ DURAKLARI

ALTIN TAKSİ

(0212) 612 34 92 - 613 03 49

YAHYA KEMAL CAD. NO:74 BAYRAMPAŞA

DİNÇER TAKSİ

(0212) 564 45 45

MURAT MAH. CUMHURİYET CAD.NO:82/A BAYRAMPAŞA

MERKEZ PARK TAKSİ

(0212) 544 55 65 - 66

ORTA MAH.NUMUNEBAĞ CAD. BAYRAMPAŞA

MERKEZ STAD TAKSİ 

(0212) 501 18 32-501 18 16

YENİDOĞAN MAH. DEMİRKAPI CAD. BAYRAMPAŞA

YILDIRIM TAKSİ

(0212) 617 38 39 - 617 39 17

YILDIRIM MAH.MİLLET CAD. NO: 83 BAYRAMPAŞA

METRO TELSİZ TAKSİ

(0212) 640 16 30

KOCATEPE CAD.NO:1 BAYRAMPAŞA

Röportaj Tüm Roportajlar